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蛋白质摄入挑战：过去健身者的营养困境

首次出现 8月10日 08:31·最近更新 8月10日 08:31

证据描述了过去健身者难以摄入足够蛋白质以使锻炼产生价值的困境。已确认事实包括：当时的选择有限，要么大量食用鸡胸肉直至产生恶心感，要么饮用口感粗糙、令人不适的乳清分离蛋白粉，每份仅提供约15克蛋白质。这反映了健身营养领域在蛋白质补充方面的历史局限性，但证据未提及当前解决方案或改进情况。

多来源证据

以前很难摄入足够的蛋白质来使锻炼值得，你的选择是吃足够多的鸡胸肉直到恶心，或喝一些whey isolate口感像粉笔一样恶心的蛋白粉，大约15克蛋白质。